Sommer-Spezial-Menü

Tiroli zeigt dir sein Lieblings-Sommer-Spezial-Menü!

Deine Zutaten ...

Tirolis Lieblingswrap

  • 1 Tortilla oder eine Piadina
  • 1 EL Ricotta oder Frischkäse
  • 2 Blatt Schinken
  • 1 Blatt Käse
  • Gemüse in Stifte geschnitten 
    (Tiroli mag am liebsten Karotte, Gurke und Paprika)
  • 2 Salatblätter
  • Salz und Pfeffer


Wassermelonen-Limonade

  • 200 g Wassermelone (ohne Schale 
    und entkernt)
  • 100 ml Mineralwasser
  • Saft einer halben Zitrone


Bananen-Sushi

  • 1 Banane
  • 2 TL Nussmuss nach Wahl
  • 1/2 TL Backkakao
  • 1/2 TL Zitronensaft
  • Kokosraspel, Sesam, bunte Streusel
    oder Schokorapsel


Und so einfach geht’s ...

Tirolis Lieblingswrap

  • Den Tortilla- oder Piadinaboden mit Ricotta bzw. Frischkäse bestreichen.
  • Dann den Salat, den Schinken, den Käse und zum Schluss das Gemüse auf das untere Drittel des Fladens legen und mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Jetzt die Tortilla oder Piadina einmal ganz eng umschlagen und fest zusammenrollen.

Fertig ist dein Wrap!

Tirolis Tipp:

Du kannst den Wrap auch sehr gut
für unterwegs mitnehmen. 
Dazu einfach in Butterpapier einpacken.

Wassermelonen-Limonade für heiße Sommertage

  • Diese Limonade geht nicht nur ruckzuck, sondern ist auch noch sehr erfrischend an heißen Sommertagen.
  • Einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und gut durchmixen.
  • Danach gleichmäßig in Gläser verteilen und noch mit Mineralwasser aufgießen!

Tirolis Tipp:

Noch erfrischender wird deine Limonade,
wenn du Eiswürfel und frische Minzblätter
mit ins Glas gibst.

Bananen-Sushi

  • Zuerst verrührst du das halbe Nussmus mit etwas Kakaopulver. Die Banane schneidest du in zwei Teile und beträufelst sie mit Zitronensaft.
  • Nun bestreichst du die erste Hälfte der Banane mit Nussmus und bestreust sie mit Kokosraspel, Sesam, bunten Streusel oder Schokoraspel. Auf die zweite Hälfte der Banane kommt das Nussmus-Kakaogemisch. Wenn du möchstest, kannst du auch diese Seite noch bestreuen.
  • Abschließend stellst du alles für ca. 20 Minuten in den Kühlschrank und genießt dann dein Bananen-Sushi ... mmmmmhh!!!


Dieses Sommer-Spezial-Menü
stammt von Tirolis Freundin

PATRICIA GÖRGL
Ernährungscoach & Autorin
patricia.goergl@gmail.com

Untertitel

Überschrift


Zurück

Akzeptieren
Mehr Infos
Diese Seite verwendet Cookies.